수면의 질 높이는 방법 - 숙면을 부르는 7가지 습관하루 종일 피곤하고, 아침에 일어나도 개운하지 않으신가요? 그렇다면 '수면의 질'을 높이는 것이 필요합니다. 단순히 오래 자는 것보다 깊고 효율적인 수면이 중요합니다. 오늘은 바쁜 현대인들을 위해 누구나 쉽게 실천할 수 있는 숙면 꿀팁을 소개합니다!🛌 수면의 질을 높이는 7가지 방법1. 규칙적인 수면 습관 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것은 몸의 생체 리듬을 안정시키는 데 필수입니다. 주말에도 너무 늦게 자거나 늦게 일어나지 않도록 조심하세요.2. 잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, TV 등의 화면은 블루라이트를 방출해 뇌를 각성 상태로 만듭니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 전자기기 사용을 줄여주세요.3. 카페인 섭취 시간 조절커..