최근 건강과 다이어트, 심지어 노화 방지까지 언급될 정도로 각광받는 식이법이 바로 인터미텐트 패스팅(Intermittent Fasting), 즉 간헐적 단식입니다.단순히 식사 시간을 조절하는 것을 넘어, 체지방 연소, 인슐린 민감도 개선, 세포 자가포식 촉진 등 다양한 건강 효과가 연구를 통해 밝혀졌습니다.📘 인터미텐트 패스팅이란?간헐적 단식은 하루 또는 일주일 중 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 공복 상태를 유지하는 식사법입니다. 대표적인 유형은 다음과 같습니다:🕗 16:8 방식 – 16시간 공복 / 8시간 식사 (가장 대중적)🕛 5:2 방식 – 주 2일만 저열량 식사🗓️ 24시간 단식 – 주 1~2회 하루 종일 단식그중 16:8 방식은 초보자도 쉽게 시작할 수 있어 다이어트 ..