✨ 브릿지 운동이란?브릿지 운동(Glute Bridge)은 대표적인 홈트레이닝 운동 중 하나로, 간단하면서도 신체의 주요 근육을 효과적으로 단련시켜주는 운동입니다. 엉덩이와 허벅지, 허리 근육을 중심으로 하체 전반적인 근력 강화에 탁월한 효과를 보입니다.💪 브릿지 운동 효과 및 주요 근육 엉덩이 근육(대둔근) 강화 및 탄력 증진 햄스트링(허벅지 뒤 근육) 강화로 하체 균형 향상 척추 기립근(허리 근육) 강화로 허리 통증 완화🧘 골반 안정화 및 자세 교정 효과📋 브릿지 운동 정확한 자세와 방법바닥에 등을 대고 눕고, 무릎을 굽혀 발바닥을 바닥에 평평하게 둡니다.발은 엉덩이 너비로 벌리고, 양팔은 몸 옆에 편안하게 내려놓습니다.복부에 힘을 주며 엉덩이를 천천히 들어 올립니다.어깨부터 무릎까지 일직선이 ..
