요즘 많은 사람들이 허리 통증, 자세 불균형, 운동 부족으로 고민하고 있습니다. 이럴 때 간단하면서도 효과적인 전신운동이 바로 버드독 운동입니다. 버드독은 별다른 장비 없이 집에서도 할 수 있고, 복부와 등, 둔근을 동시에 단련할 수 있어 전 세계 피트니스 전문가들이 추천하는 기본 운동 중 하나입니다.버드독 운동이란?버드독(Bird Dog)은 네 발로 기는 자세에서 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 동시에 뻗어 균형을 잡는 동작입니다. 이 운동은 코어 근육을 활성화시키고, 척추를 안정시키며, 전신 협응 능력을 향상시켜줍니다.버드독 운동의 장점코어 강화 : 복부, 허리, 둔근을 집중적으로 강화합니다.허리 통증 예방 : 척추를 안정시켜 허리에 가해지는 부담을 줄입니다.균형 감각 향상 : 몸의 좌우 밸런스를 맞추는 데..
