운동 전후 바나나 섭취 타이밍부터 면역력 강화 식단까지 총정리🍌 바나나 먹기 전 주의할 점공복에 먹지 말기: 바나나는 당분이 높기 때문에 공복에 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있어요. 특히 위가 예민한 사람은 속쓰림이나 위산 역류를 겪을 수 있으므로 주의가 필요합니다.당뇨 환자 주의: 혈당지수(GI)가 51로 중간 수준이기 때문에, 당뇨가 있는 분이라면 하루 1개 이내 섭취로 제한하는 것이 안전합니다. 식사와 함께 섭취해 혈당 변동을 완화하는 것도 방법입니다.덜 익은 바나나 피하기: 아직 초록빛이 남아 있는 바나나는 전분 함량이 높고 소화가 어려울 수 있어요. 완전히 노란색이 되었을 때 섭취해야 영양소 흡수도 좋고 위에도 부담이 덜합니다.수면 직전 다량 섭취 자제: 바나나에는 마그네슘이 풍부해 숙면..