런지 운동은 하체 근육을 집중적으로 강화하고, 균형 감각과 코어 힘까지 키워주는 전신 운동입니다. 특히 초보자부터 숙련자까지 쉽게 따라할 수 있으며, 장소에 구애받지 않고 집에서도 편하게 할 수 있다는 점이 큰 장점입니다.런지 운동의 주요 효과하체 근육 강화: 허벅지(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), 종아리(비복근)를 집중적으로 단련할 수 있습니다.균형 감각 향상: 런지는 한쪽 다리로 체중을 지탱하면서 균형 감각을 키워줍니다.코어 근력 강화: 몸을 곧게 유지하는 과정에서 복부와 허리 주변 근육이 활성화됩니다.운동 부상 예방: 관절 주변 근육이 강화되어 무릎과 고관절 부상 위험을 줄여줍니다.런지 운동 주요 근육 부위런지 운동 시 특히 자극받는 부위는 다음과 같습니다:대퇴사두근: 허벅지 앞쪽 근육햄스트링: 허벅..
