현대인의 삶에서 뇌 건강은 단순히 노화 방지뿐 아니라, 일상 집중력과 감정 관리에도 큰 영향을 줍니다. 꾸준한 관리가 필요하지만, 복잡한 방법보다 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 습관들이 훨씬 중요합니다. 아래에서 뇌 건강을 지키는 핵심 습관과 실천 팁들을 함께 살펴보세요.1. 충분한 수면 🌙하루 7~8시간의 숙면은 뇌 세포의 재생을 돕고, 기억력과 집중력을 높입니다.잠자는 동안 뇌는 낮 동안 쌓인 노폐물을 제거하므로, 만성 수면 부족은 치매 위험까지 높일 수 있습니다.Tip: 자기 전 1시간은 스마트폰, 컴퓨터 사용을 줄이고, 어둡고 조용한 환경을 만들어주세요.2. 꾸준한 운동 🏃♂️주 3~4회, 하루 30분 이상 걷기나 가벼운 유산소 운동은 뇌혈류를 개선해 인지 기능을 높입니다.특히 춤, 요가, ..